Mit dieser Aussage machst Du jeden Streit noch schlimmer

Dein Gegenüber kocht vor Wut, Du bist selber genervt, und dann rutschen Dir folgende Worte raus: «Beruhige dich!» – nicht die beste Methode, um die Situation zu deeskalieren. Über diese Streitsituation sprechen die Co-Moderatoren Raj Punjabi und Noah Michelson im Huffpost-Podcast «Am I Doing It Wrong?» mit dem Psychologen Ryan Martin.

«Vermutlich hat der Satz ‹beruhige dich› in der Geschichte der Menschheit noch nie Wirkung gezeigt», zitiert Co-Moderator Michelson einen Post auf der Plattform X von Ryan Martin. «Ich glaube, die Worte ‹entspann dich› sind sogar noch schlimmer», wirft Co-Moderatorin Punjabi ein.

«Oh ja, das Wort ‹entspannen› hat vermutlich tatsächlich noch nie jemanden entspannt», stimmt ihr der eingeladene Psychologe und Wut-Experte zu. «Solche Worte werden oft gesagt, wenn jemand nicht rational denkt und in die Defensive geht.» Mit diesen Aussagen komme man aber definitiv nicht weit.

«Ich finde es besonders lustig, dass Leute, wenn sie jemandem sagen, er oder sie solle sich ‹beruhigen›, es oft schreien oder mit sehr lauter, strenger Stimme sagen», führt der Experte in der Podcast-Folge weiter aus.

Besser sei es, das von der anderen Person gewünschte Verhalten gleich selbst vorzuleben. Das gelinge, wenn man ein wenig zurücktrete und anfange, leiser als normal zu sprechen. «Wenn wir in einem sanfteren Ton kommunizieren, wird es das Gegenüber von Natur aus übernehmen. Das ist evolutionsbedingt», rät Ryan Martin. Nur wer selber ruhig bleibe, könne sein Gegenüber abholen und die Streitsituation deeskalieren. Anschließend sei es einfacher, gemeinsam über mögliche Lösungen zu sprechen.